Gelenkpflege: einfache Methoden zur Erhaltung der Mobilität

Die Gelenke spielen eine wichtige Rolle bei der Fortbewegung und bei der Ausübung alltäglicher Tätigkeiten. Um sie beweglich zu halten, sind eine Reihe einfacher, aber wichtiger Maßnahmen erforderlich. Zunächst einmal wirkt sich regelmäßige Bewegung positiv auf die Beweglichkeit der Gelenke aus. Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren sind besonders vorteilhaft, da sie die Gelenke nicht übermäßig belasten. Außerdem ist es wichtig, ein optimales Körpergewicht zu halten, denn Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Knie und die Hüfte, stärker.

Die richtige Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gelenkbeweglichkeit. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch und Nüsse, kann sich positiv auswirken. Darüber hinaus lohnt es sich, auf den Wasserhaushalt des Körpers zu achten. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist notwendig, um den Schmierstoffgehalt der Gelenke aufrechtzuerhalten, der für eine reibungslose Bewegung sorgt.